na masę

w hit najlepiej jest robić małą progresję z treningu na trening nawet 0,5kg albo co drugi trening ja wole hst, mam lepsze efekty od hita a hst dobry na mase i na redukcje Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-08-04 23:14:56

To co mi polecacie robić, trening na masę i siłę, a potem rzeźba?

Najpierw ACT, po 6-8 tygodniach FBW na masę.

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:ok 106 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2lata 6. DIETA: -białko:190g -węglowodany:330g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam Cidoteston 10x clomid odblok, drugi susta250 i deca200 firmy atomic lab(jakieś placebo bo żadnych efektów) 8. TRENING:na mase Split [...]

Ćwiczysz tylko barki? Wrzuć cały plan. Poza tym na masę jest dieta. I nie widzę ankiety nigdzie :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 15:54:56

na masę to dieta a nie trening, może sprawdz splita teraz

Mam 17 lat 76 kg wagi 1.83 wzrostu.Prowadze przemyslane treningi od listopada dysponuje hantlami oraz sztanga z obciążeniem własnej roboty(cement).Nie miałem jeszcze regeneracji zaplanowana jest na poniedziałek zgodnie z cyklcznoscia. Moim celem jest masa.Nie mam przeciwskazan dieta była sprawdzona w dziale odzywianie jest dobra.Wymiary: bic-31 [...]

Myślę że powinieneś podać ile lat ćwiczysz, w jakim wieku jesteś oraz z kąd masz tyle kasy. Ps. Te wszystkie suple które napisałeś dadzą Ci bardziej po kieszeni niż na masę! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

A ode mnie mała rada - dieta na masę to podstawa budowania sylwetki - więc jeżeli nie możesz złapać masy to rozwiązania szukaj raczej tu. I link do oblukania: http://www.sfd.pl/temat195698/

Sprawdz tak 8-8 i 8-6 i zobacz czy to jakaś róznica tak czy siak to przedział bardziej na mase... Ja zawsze ćwiczyłem 8-8 a teraz zamieniłem na 8-6 i obadamy co z tego wyniknie ..

http://www.sfd.pl/temat173140/ Tu masz bardzo dobry post na temat jak ulozyc sobie diete na mase. Same suple ci nic nie dadzą jezeli nie bedziesz mial odpowiedniej diety. Pozdro

jak masa to masa jak redukcja to redukcja proste ... oblicz ze wezoru w postach podwieszonych ... ale mysle ze i tak ok jest spox na mase

Oczekujesz jakiejs magii ? Juz TyToNieJA Ci napisal ze albo redukcja albo masa. Jak chcesz usunac fat to musisz najpierw zrobic diete redukcyjna a jak juz osiagniesz swoj cel to wtedy zaczac masowac. Nie ma czegos takiego jak "dieta na mase z jednoczesna redukcja tluszczyku z brzucha" bo gdyby tak bylo to wszyscy by mieli taka ulozona [...]

[...] trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : trening o 19 pon sro pia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : obecnie na masę = +10 kg Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : b. dobre Stosowana lub planowana suplementacja : bcaa przed trenigniem carbo + białko po treningu Staż: 5 msc [...]

włosow po tescie nie miales pewnie wala biles :D deca bez testa deca to srodek na mase widac ze pojecia nie masz a lapiesz sie za saa

[...] dietkę i chciałbym żebyście orzekli ostatecznie czy jest good Acha no i od Września do szkoły Ciekawe co będzie z moim drugim śniadaniem bo przecież nie rozłoże się w szkolnym barku i nie zaczne jeść maślanki z kajzerkami . Może podsuniecie mi jakieś pomysły co można jeść w szkole na drugie śniadanie w diecie na masę oczywiście Pozdrawiam.

I jak odezwie się jeszcze ktoś kto się zna na dietach bo będę poprawiał tą dietę aż będzie dobra. No i jeszcze raz zadaje pytanko co jecie w szkole przy diecie na masę ? Pozdrawiam

plan dla średnio zawansowanego wolne ciężary bo to plan na mase modlitewik 2 razy ponieważ mam dysproporcje pomiedzy lewym i prawym ramieniem i dostałem rade aby barzdiej podczas ćwuiczenia pojedynczego na lewe ramie się skupić

to na mase?

Hmb - nie dziala Bcaa - antykatabolik - chroni miesnie przed rozpadem. Karnityna - ekhm nie dziala to srodek na odchudzanie .. Kreatyna - zalezy od sposobu brania, moze dzialac jako antykatabolik, na mase, na sile, wytrzymalosc. Glutamina Q10 - tez ci zabardzo nie pomoze Zalezy tez co chcesz osiagnac / spalic zbedny tluszczyk ? wyrobic [...]